No Post de hoje vamos falar sobre os hábitos alimentares.
Nos últimos anos, a quantidade de crianças acima do peso tem aumentado, a falta de exercícios e a alimentação nem sempre adequada, acabam sendo os culpados pelos quilos a mais, e não podemos esquecer de nos incluir nisso também.
Com certeza não é fácil, mas o ideal é ter uma rotina saudável, onde todos da família participam !!!
Hábitos alimentares da Amanda
- Pela manhã , a Amanda gosta de bebida láctea , por incrível que pareça ela não gosta de leite! Para acompanhar um pãozinho com manteiga ou requeijão.
- Ela adora fazer um lanchinho quando acorda cedo (07:30) ! Na maioria das vezes acorda 09:30. Oferecemos a ela um suco e biscoitinhos salgados.
- Às 11:30 já quer almoçar, ela come muito bem, adora arroz com feijão, vamos variando um dia carne outro frango assado, strogonoff de carne na outra semana de frango, evitamos frituras durante a semana.
- A Amanda adora legumes e verduras, então fica bem fácil deixar o prato bem colorido.
- O lanche para a escola, procuro sempre enviar uma fruta, suco acaba sendo o de caixinha mesmo, um dia de soja no outro néctar. A Amanda gosta de biscoito de polvilho e bolachinhas wafer de morango ou chocolate.
- Aqui em casa os refrigerantes só são permitidos no final de semana, a Amanda fica fora dessa regra, pois ela não gosta !!!
- Bolo de chocolate e doces são evitados durante a semana, no final de semana está liberado, quando a Amanda vê que têm bolo, ela quer na hora !!! Tentamos sempre não exagerar!
- Durante a semana suco nas refeições são aqueles diluídos ou sache de fruta ( bato no liquidificador ).
- Na hora das refeições nada de mexer no Tablet!!! Regra para todos !!!
- A Amanda chega da Escola faminta, entro em casa e já esquento a janta !
- Antes de dormir ela toma mais um pouco de bebida láctea
Prática de exercícios
- A Amanda está sempre correndo, dançando e cantando, então queima muita caloria.
- Nos finais de semana, procuramos caminhar pelo condomínio, a Camila anda de bicicleta , a Amanda está aprendendo a andar no triciclo e no final acabam jogando bola na quadra (eu fico fora dessa !!)
- Se vai passar a Barbie Sapatilhas Mágicas, a Amanda já sabe, pega a roupa de Bailarina e já está pronta para dançar com o Príncipe!!! Com direito a piruetas e tudo mais !!!
Beijos Simone Santiago Marques
Polvilho é recomendado para os Downzinhos? Me parece prender um pouco o intestino e evitamos
ResponderExcluirPara a minha Amandinha não prende, ela evacua todos os dias, com facilidade. Mas antigamente não era assim, com o tempo e a introdução de frutas, legumes e verduras melhorou muito. Caso você já tenha oferecido e achou que prendeu, melhor evitar. Obrigada Bjs Simone
ExcluirOlá Simone! O Fernando tocou nesse assunto do polvilho, e aqui em casa sempre tem esses biscoitos de polvilho ou pão de queijo porque evito ao máximo dar glúten para o Nícolas, não porque ele seja alérgico, mas porque o médico dele disse que seria interessante para essas crianças evitarem o glúten. Vc já ouviu falar sobre isso ou tem alguma matéria para que possamos entender a fundo o porque o glúten é prejudicial para o cérebro de nossos downzinhos? Beijo no coração. Valéria.
ResponderExcluirOi Valéria ! Vou pesquisar sobre isso. E assim que finalizar, faço um Post sobre o Glúten, Obrigada Bjs Simone
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