Decisões sobre o desfralde

O Post de hoje vamos falar sobre as decisões que tomamos esta semana em relação ao desfralde.

No  primeiro momento que decidimos partir para o desfralde, tomamos uma decisão de como faríamos :

Tirar completamente a fralda do dia colocar somente na hora de dormir.

Nesta primeira semana a Amanda não fez xixi no peniquinho em casa nenhuma vez, sentava no penico conversávamos, mas nada de fazer xixi, cada dia conseguíamos ficar mais tempo sentada, levantava do penico e  dali a pouco escapava na roupa.

A Tutora ao levar a Amanda ao banheiro sempre ia acompanhada de uma amiguinha, a Amanda observava e depois era sua vez,  sentava mas também não fazia, ao chegar próximo a sala de aula escapava o xixi.

Notei de que manhã  ia acordando e fazendo xixi, ao acordar tomava a bebida láctea, oferecia suco, mas ela recusava, acaba fazendo xixi somente após o almoço, depois de tomar suco.  

Na escola logo após chegar na sala já escapava o xixi, solicitei então para que a Tutora a levasse ao banheiro assim que chegasse, ela sentava e não fazia, ao chegar na sala escapava.

Ao chegar da escola estava sempre irritada, então para relaxar já dava um banho quentinho e colocava a fralda. 

A Professora me pediu para enviar umas 6 trocas e também uma fralda, caso as trocas acabassem ela colocaria a fralda, mandava para a escola então 8 trocas, para garantir que não seria necessário colocar a fralda .

Para ajudar o clima de Curitiba está uma maravilha, quinta e sexta a temperatura baixou e aí já viu !!! Na quinta feira mandamos ela para escola de calcinha, mas estava tão frio que  após a primeira escapada, a professora resolveu colocar a fralda, neste dia o nariz estava começando a escorrer.  

No primeiro momento, levei um susto!!! De fralda não !!! Mas depois ao chegar em casa e entrar no face no grupo de participo, parecia que as minhas dúvidas, não eram só minhas, uma mãezinha contou a primeira e segunda tentativa de desfralde .

A primeira tentativa foi tirando a fralda  durante a semana, após o banho colocava a fralda, no final de semana estava em casa ficava sem fralda, mas ao sair para ir ao shopping ou a casa de amigos ia de fralda. O desfralde estava indo devagar, mas sem muito stress. Mas infelizmente a criança ficou bem doentinha, e ela decidiu colocar a fralda novamente, ficou de fralda uma semana.

Na segunda tentativa tirou a fralda por completo, colocando somente para dormir, a irritação do pequeno foi tão grande que ela estava repensando a melhor forma de desfraldar.

Então me lembrei que com a Camila, fazíamos exatamente como a primeira tentativa, e foi bem tranquilo. 

Decidimos então que enquanto estamos em casa ela vai ficar sem fralda, após o banho colocamos a fralda. Caso a temperatura caia muito na escola mando de calcinha e caso escape, vou deixar a professora colocar a fralda.

Com certeza essa não foi uma decisão fácil, a gente lê que não se deve colocar a fralda para não confundir a cabecinha deles, mas vamos tentar dessa forma, pode ser que realmente o desfralde demore mais, mas queremos que essa fase seja tranquila para ela.

Gostaria de agradecer a todos pelas dicas, vou fazer depois um post com todas as dicas das mãezinhas que estão passando ou que já passaram por essa fase.   

A gente sempre tem que lembrar que cada criança é de um jeito, nem sempre o que é melhor para uma é o ideal para outra. Não devemos ter medo de errar, começamos de uma maneira, não foi bom assim, sentamos, conversamos e decidimos uma nova maneira de ir em frente !!!

Obrigada      Beijos  Simone Santiago Marques

Primeiros dias de desfralde

No Post de hoje vou contar como está sendo nosso desfralde.

• 1 Dia

Amanda acordou as 08:30, notei que assim que acordou antes de eu tirar a fralda fez xixi.

Coloquei a calcinha nela e conversamos expliquei que a partir de agora ela iria usar calcinha como a irmã e a mamãe! Coloquei uma calcinha na boneca para mostrar que a boneca que antes usava fralda agora também usada calcinha.

Ela tomou a bebida láctea e o biscoitinho de polvilho, peguei uma revista as 09:30 sentei ela no peniquinho vimos a revista inteira e nada!!

Achei melhor esperar mais um pouco, o telefone tocou fui atender e pronto !! Fez xixi !!! era 09:50.

Troquei a roupa, dei um suquinho e tentamos novamente ás 10:50, nada de xixi.

Esperei mais um pouco e nada. Almoçou as 11:30  depois do almoço sentou mais um pouco, desci para pegar mais suco, na volta tinha feito xixi. 

Dei um banho nela antes de ir para a escola. Ao chegar avisei a tutora que o último xixi tinha sido as 12:00 e que com certeza já iria fazer de novo.

Não deu outra quando chegou na sala, Amanda fez, na escola foram 4 trocas de roupa, eu tinha mandado 5 trocas. Conclusão tive que busca-la mais cedo as 17:00. Não fez xixi no carro.

Chegou em casa dei banho e coloquei a fralda . 

Nesse primeiro dia não queria ficar muito tempo no penico, ficava um pouco e já queria sair.

• 2 Dia

Amanda acordou 09:40,  e tinha acabado de fazer xixi na fralda, não consegui ser rápida o bastante!

Troquei ela e conversamos novamente sobre que a partir de agora  a Amanda é mocinha e só usa fralda para dormir !

Ela tomou a bebida láctea com biscoito salgado e comeu uma banana.

Ás 10:40 sentamos no penico, ficou um pouco mais de tempo, mas mesmo assim não fez xixi. Não quis suco. Tínhamos que buscar a Camila na escola e eu precisava que ela fizesse xixi antes de sair, mas eu não consegui. Estávamos nós preparando para sair já na porta as 11:20, fez xixi, tivemos que entrar trocar para dai buscar a Camila.

Ao retornar almoçou tomou suco e nada de xixi, ao chegar na escola avisei a tutora e novamente ao chegar na sala fez , só que ao invés de 4 trocas foram só duas ela começou a segurar mais.

Combinei com a Professora de mandar o penico, ela está com medo de sentar na patente mesmo sendo pequeno ela se assusta com o buraco.

Chegou em casa dei banho e coloquei a fralda . 

Hoje chegou o adaptador com escadinha, falei para ela que era presente ! Ela adora presente !!

Adorou sentou nele toda faceira, vamos ver amanhã. 

• 3 Dia

Tive que acordar a Princesa !!! 10:00, beijei , beijei e nada, acordou devagar e fazendo xixi na fralda!

Tomou a bebida láctea e o biscoitinho de polvilho, 11:00 nada de xixi, ficou sentada bastante tempo no penico vendo a Barbie e nada de xixi, não quis suco novamente.

Sentou no "brinquedo novo", mas não estava tão legal hoje tive que convencer ela a sentar, no começo não queria.

Almoçou as 11:30, tomou um pouco de suco e nada de xixi, foi para a escola e avisei a Tutora que ela ainda não tinha feito, hoje na escola foram 3 trocas.
Para ir ao Banheiro ela sempre acompanha uma amiguinha, senta na patente e não faz, na hora de sair do banheiro acaba fazendo !

Não adiantou levar o penico para a escola, ela não quis sentar.

Hoje ela está mais irritada, dei banho, coloquei a fralda  e jantou bem.

Para eles deve ser bem estressante essa mudança, temos que tentar fazer o máximo para que essa transição seja tranquila .

Caso tenham alguma dica, será muito bem vinda !!

                                                Beijos      Simone Santiago Marques 

Material de apoio para desfralde

O Post de hoje vamos falar sobre os materiais de apoio que encontramos para ajudar no desfralde , amanhã será o grande dia !!!

A Vovó Sônia e a Dinda Bianca presentearam a Amanda com esse peniquinho musical da Fischer Price , ele toca música quando a criança faz o número 1 ou 2 . A Amanda ainda está resistente para sentar nele !! 

Brinca um pouco com as bonecas, mas na sua vez de sentar não quer!

A Águida está trabalhando com a Amanda também ela nos indicou um livro do Ratinho que se chama " O que tem dentro da sua fralda? ", hoje fomos ao Shopping e encontramos, chegamos em casa e começamos a conversar sobre o livrinho , ele tem abas e mostra o que tem dentro da fralda de cada personagem ! A Amanda adorou esse livrinho.

Ano passado a Amanda ganhou de aniversário uma Bonequinha com penico, a gente brinca bastante com ela, mostramos que ela faz xixi no peniquinho, no começo a Amanda acha o máximo brincar com ela , primeiro dá a  mamadeira e depois espera para ver a boneca fazer xixi.  .

Já reparamos que ela não faz xixi a toda hora, de manhã logo depois que acorda (9:30) e depois de almoçar (+- 12:00) , antes de ir para a escola. Já conversamos bastante com ela, pego a revista e peço para que ela sente no penico para eu contar a história, de roupa mesmo, no começo ela não queria sentar e a ajuda da Camila foi fundamental!!!  (ela é a única que pode sentar no penico sem quebrar)!!! Primeiro a Camila fingia que ia usar o penico e eu contava a história, depois dizíamos que agora a Amanda!! Ela ficava esperando a vez dela de sentar, mas só de roupa. Esperamos que essa transição seja tranquila.

A Coordenadora do Colégio Integral onde a Amanda estuda diz que o desfralde é o marco fundamental para o desenvolvimento, pois a criança  percebe que deixa de ser Bebê.

Boa semana a todos !!!                        Beijos  Simone Santiago Marques

Preparativos para desfralde

O Post de hoje gostaria de mostrar duas novidades que com certeza vão facilitar a nossa vida, tanto para o desfralde, quanto para os menores alcançarem o vaso sanitário .

Uma Prima de Ponta Grossa Luciane,  postou no Facebook uma foto de um Redutor com escadinha, mas o site era Americano, pesquisamos na internet e encontrei para comprar aqui no Brasil , a Marca é Tinok .

Achei ótimo para estimular o desfraldamento, já pensou que praticidade a Amanda pode subir a escadinha !!

A Amanda tem muito medo do vaso sanitário, e para sentar no penico também está difícil,  com esse redutor  acho que ela vai aceitar melhor !

Ele é fabricado em PVC e alumínio, o legal é que ele é dobrável, fácil de guardar. Assim que chegar conto para vocês .

Para os meninos encontrei um mini mictório, parece ser super prático.

Iremos iniciar o desfralde dia 01.09!!! A escola e a Águida também vão nós ajudar nesta tarefa !!!

Boa Sorte para nós !!!

Obrigada   Simone Santiago Marques

Colaboradores Down no mercado de trabalho

No Post de hoje vamos falar sobre a pesquisa da McKinsey&Company em parceria com o Instituto Alana.

Em algum momento da vida de nossos filhos eles precisarão buscar um emprego. Um projeto que tenho já faz algum tempo, é atuar como voluntária na capacitação dos jovens e adultos Down para o mercado de trabalho. Minha intenção é iniciar com Down e depois expandir esse projeto para  todos com necessidades especiais. 

Creio que chegou a hora de iniciar o projeto, e neste fim de semana mandei vários e-mails para Associações, Federações, Senai perguntando sobre cursos de capacitação básica gratuitos para o mercado de trabalho. Estou buscando também o contato com ONGs para ver quais tem este projeto em andamento e se existe a possibilidade de estender o programa aqui no Paraná, aprender com quem já tem o caminho das pedras agiliza na fase inicial.

Tenho uma amiga na Secretaria Especial dos Direitos da Pessoa com Deficiência, que deixou as portas abertas para tirar minhas dúvidas e verificar o que já existe que pode me ajudar no início deste trabalho.

Hoje temos uma lei que determina cotas mínimas para portadores com alguma necessidade especial. De acordo com a Lei 8.213/91, as empresas precisam contratar de acordo com a quantidade de funcionários. No Brasil 2% do quadro em empresas a partir de 100 de funcionários. Meu objetivo, depois de realizar a capacitação, é ir atrás das vagas que muitas vezes acabam não sendo preenchidas por falta de candidatos capacitados, e se possível acompanhar a adaptação na Empresa.

Nada é por acaso, montando a base do meu projeto encontrei uma pesquisa super interessante, que me motivou ainda mais a levar adiante essa iniciativa. Sou formada em Administração de Empresas e tenho especialização em Recursos Humanos, atividade que sempre amei e agora vou poder colocar em prática esse conhecimento. Para a pesquisa completa clique aqui 

Esta pesquisa apresenta algo que acredito e por isso me motiva a seguir adiante, preciso tentar mudar meu jeito super protetor ( e vou conseguir !!!).

Todos eles se sentem orgulhosos de suas atividades e se dedicam ao máximo a sua função. Esta dedicação ajuda na autoestima das pessoas Down e no clima das empresa. A dedicação e o orgulho por trabalhar e mostrar que é capaz, responsável é muito importante na vida de qualquer pessoa.

Dentre os pontos apresentados dois me chamaram a atenção, o primeiro é que faz bem  as pessoas Down receberem responsabilidades e ter o seu dinheiro e o outro serve como um puxão de orelha para aqueles que tem um a tendência de proteção excessiva é a dificuldade apresentada por aqueles que tem pais super protetores em se adaptar no ambiente de trabalho .

Não canso em repetir que a limitação quem coloca somos nós, devemos deixar nossos filhos desenvolverem suas aptidões e assim estaremos educando para o mundo. Sabemos que encontraremos pessoas com pouco entendimento e preconceito porém devemos ensinar nossos filhos a não se incomodar com isso e fazer o seu melhor.

Alguns depoimentos que servem como motivação para mim:

“Eu tenho muitas coisas para resolver no trabalho. Acho isso muito bom”

“O trabalho me traz amor, me traz felicidade. Quando eu não trabalho eu fico triste”

Colaborador com síndrome de Down

“O trabalho trouxe para minha filha o aumento da autoestima e vínculos pessoais. Ou seja, uma vida mais 

próxima do que identificamos como vida equilibrada, feliz” 

“Meu filho entrou no mundo da realidade. Fica perguntando quando vai ter um feriado”

“Hoje minha filha acredita que pode muito mais porque recebe dinheiro”

Familiar de colaborador com síndrome de Down

Como em tudo temos que ver os dois lados sempre, e para as empresas também existe uma melhoria no ambiente organizacional, na qualidade de seus lideres, nas habilidades dentro de equipes em administrar conflitos, ou seja os dois lados apresentam melhorias e ganhos.

“A nossa pessoa com síndrome de Down não é boa com as mãos, mas ela é muito boa para atendimento ao cliente. Ela é o nosso símbolo da loja. Todo mundo a conhece no bairro.” 

“Os clientes sentem falta daquela pessoa na loja. Quando chegam e não a veem, perguntam por ela”

“O atendimento e a simpatia dela são muito bons. É como se fosse a cara da loja. Ela é conhecida na vizinhança.”

Gerente de loja, rede de drogarias

“Todos nós sentimos falta da pessoa com Síndrome de Down quando ela está de férias.” 

Diretor geral, rede de supermercados

Quando eu olho pra ela, isso me motiva. Ela possui dificuldades e possui várias conquistas.” 

“Ele tem uma vida regrada. Se ele consegue, eu também tenho que conseguir”

Balconista, rede de drogarias

“Ele (pessoa com síndrome de Down) já é motivado por natureza e isso contagia os outros membros” 

Diretor de loja, rede de supermercados 

As empresas que estiverem dispostas a investir na contratação de profissionais com síndrome de Down devem ter clareza sobre alguns desafios a serem abordados.

O primeiro desafio é aprender a lidar com pessoas com síndrome de Down, que não tiveram a oportunidade de desenvolvimento por meio do convívio social, da participação em escolas regulares, da prática de exercícios físicos e lúdicos. Elas costumam apresentar um grande potencial muitas vezes inexplorado por falta de estímulos corretos e necessários para poderem adquirir e aprimorar suas habilidades.

A falta de qualificação profissional para funções específicas, comum entre as pessoas com síndrome de Down, gera o segundo desafio: criar oportunidade de crescimento para essas pessoas.

De acordo com o trabalho que deu origem a este documento, um programa bem-estruturado, que busca maximizar os ganhos mútuos e não negligencia as dificuldades é suficiente para transformar os desafios em benefícios. Como resultado, haverá um impacto positivo não apenas na empresa que trabalha com esse tipo de inclusão, mas também na sociedade de uma maneira mais ampla.

Quem tiver idéias para meu projeto estou a disposição !

                                             Obrigada       Simone Santiago Marques

Intolerância ao Glúten

O Post de hoje foi inspirado pela Valéria Guzzi Cavalcante, que perguntou se eu sabia algo sobre intolerância ao Glúten nas nossas crianças, disse a ela que iria pesquisar e postar !! Vamos lá então !!

O Glúten é composto da mistura das proteínas giliadina e glutenina e é encontrado nas sementes de diversos cereais como o trigo, a cevada, o centeio e a aveia.

Ele está presente na composição de diversos produtos industrializados como biscoitos, torradas, pães, bolos, massas, salgadinhos e até mesmo no sorvete.

A Doença Celíaca é causada pela intolerância ao Glúten,  essa intolerância  é permanente.

" Estudos nos anos noventa indicaram que as crianças com Síndrome de Down possuem um risco mais alto de desenvolver Doença Celíaca (DC) do que a população geral. As razões para isso não estão completamente claras, mas as crianças com Síndrome de Down tem um risco maior de desenvolver doenças auto-imunes, como é o caso da Doença Celíaca. Estudos da Europa mostraram que a porcentagem de crianças com Síndrome de Down que tem DC variam de 7% a 16%. Um estudo americano (Costa Oriental) mostra 4 a 5% de crianças com Síndrome de Down que apresentam DC , mas quase todas eram Caucasianas, assim este grupo era principalmente de herança européia. Outro estudo americano feito no EUA (sudeste) encontrou 7% das crianças com Síndrome de Down positivas para DC. " Fonte

" De acordo com Nisihara (2007), vários estudos têm sido realizados dentro da medicina e mostram que os pacientes com Síndrome de Down apresentam várias disfunções imunológicas, fato este que os deixam acessíveis a uma maior freqüência de infecções recorrentes, assim como de doenças auto-imunes. Várias pesquisas já foram publicadas relatando alto grau de associação entre Síndrome de Down e doenças auto-imunes, principalmente Doença Celíaca (DC) e a tireoidite auto-imune. No entanto, no Brasil ainda não há relatos mostrando essa associação"  Fonte

A intolerância a Glúten  geralmente se  manifesta na infância, nos primeiros três anos de vida, quando começamos a introduzir cereais  na alimentação, a intolerância também pode ocorrer na idade adulta.

Segundo a Dra. Amanda Epifanio," É possível afirmar  que alguns fatores predispõem uma pessoa a tornar-se celíaca. O primeiro deles é a herança genética. A incidência em parentes de primeiro grau é de 30%, e a patologia tem uma incidência duas vezes maior nas mulheres que nos homens"

Existem pessoas que são hipersensíveis ao glúten, elas não têm doença celíaca,  mas o seu corpo tem dificuldade em quebrar o glúten e isso afeta a função normal do organismo.

Quando ingerido, o glúten, ao chegar ao intestino, estimula a produção de anticorpos, esses anticorpos atuam sobre as vilosidades do intestino, que se atrofiam e deixam de desempenhar corretamente a sua função de captação dos macro e micronutrientes, causa irritação na parede do intestino delgado, lesões e prejudica a absorção dos nutrientes, os nutrientes não absorvidos são eliminados com as fezes, e o organismo fica privado destes nutrientes básicos, tornando-se desnutrido com o passar do tempo.

Os sintomas variam de pessoa para pessoa, abaixo os mais comuns :

• Diarréia , de três a quatro vezes ao dia, fezes em grande volume, odor desagradável. 

• Dor abdominal  tipo cólica e inchaço

• Perda de peso 

• Anemia por deficiência de ferro e ácido fólico

• Redução da massa mineral óssea 

• Flatulências

O ideal é sempre consultar um Médico para ter certeza do diagnóstico!

Opções 

• Substituir o glúten por produtos derivados do milho,  farinha de milho, fubá, amido de milho, batata, fécula de batata, mandioca, farinha de mandioca , polvilho, arroz, como farinha de arroz e quinoa.  Existem também macarrão de quinoa ou de arroz. 

• Optar por legumes simples, frutas, carne, peixe, ovos e arroz. Esses alimentos são naturalmente sem glúten.

• Sempre consultar os rótulos das embalagens, hoje a maioria delas já aparece sem glúten

 O glúten não é um nutriente essencial para a saúde e a sua retirada da dieta não causa prejuízos. Ao retirar o glúten da dieta , os sintomas podem desaparecer em poucos dias ou semanas.

É possível encontrar pães, torradas, cookies, bolos, pães de mel, barras de cereal, granolas além de macarrão, massa de lasanha, pizza e panqueca, todos em Glúten, esses produtos são feitos com arroz, polvilho, fécula de batata, milho, soja, quinoa. Também está liberado a mandioca e o inhame.

Encontrei um site com diversos alimentos industrializados sem Glúten, segue alguns. A listagem completa clique aqui

Bebidas

Chás, em geral.

Sucos e refrescos: Fleischman/Royal/Peixe/Gatorade/ Superbom/ Parmalat.

Bebida à base de soja:  Soymilke, Soymilke Ômega, a linha de sucos com soja Soy Fruit., Ades (todos os sabores).

Farinhas

Arisco: amido de milho.

Sinhá: canjicas, cuscuz, fubás. 

Farinhas de mandioca, soja e milho (fubá), polvilhos, araruta, sagú,etc.

Frios

Batavo: presunto, salsichas, salame, copa, lingüiça, paio.

Sadia: salsichas, presuntos, tender, bacon, lingüiças, copa, patês, salames, frango, peru temperado.

Perdigão: chester, copa presuntos, tender, salsichas, lingüiça, salames, bacon, hamburguer.

Pães e Biscoitos

Yoki: pão de queijo.

Mineirinho: Pão de queijo.

Perdigão: pão de queijo.

Panco: sequilhinhos.

Massas

Vittafix: macarrão e farinhas, sem glúten 

Nutriport: importados da Itália, 

Glutafin: Fusilli, Lasanha, Tagliatelle.

Sobremesas e Doces

Batavo: Flan, Doremi, Dueta.

Cica: goiabadas, 2 em 1, Marron Glacê, gelatinas, frutas em calda, cereja ao marasquino e Claybom 

Danone: Danette doce de leite, baunilha, Danly's baunilha com calda de caramelo, gelatinas, Flan Dan

Fleishman-Royal: gelatinas, flans, pudins de coco, caramelo, chocolate e manjar com calda de ameixa.

Karo: Coberturas para sorvetes (todos os sabores), açúcar de milho.

Nestlé: Chandelle: Chocolate; Chocolate Branco; Creme de Papaia com Cassis; Light; Sensação

Oderich: frutas em calda.

Otker: gelatinas, pudins e sagu.

Geléias: em geral não possuem glúten, mas leia a composição no rótulo e em caso de dúvida consulte o fabricante.

Creme de Leite

Batavo, Fleisman-Royal, Glória, Leco, Nestlé, Vigor, Lacesa.

Leite Condensado

Batavo, Glória, Leco, Vigor, Parmalat, Nestlé (Moça, Mocinha, Moça Fiesta)

Requeijão

Nestlé, Parmalat, Leco, Catupiry.

Sorvetes e Picolés

Kibon:Massa de coco, nata, flocos, brigadeiro, creme, abacaxi, morango, passas ao rum, doce de leite, salada de frutas, sundae de chocolate e morango. Picolé de abacaxi, coco, manga, maracujá, limão, kiwi, tangerina, uva, goiaba, caju, frutilly.

Nestlé:Ninho Soleil: (pote 1 litro),Picolés Cremosos: Coco, Picolés Infantis: Abracadrabra; Chambinho Morango Vitaminado; Exagelado Framboesa e Limão; Fininho e Magrelo Abacaxi; Fininho e Magrelo Groselha, Picolés La Frutta: Abacaxi com Hortelã; Limão; Uva

Chocolates e Achocolatados

Nestlé: Chocolate em Pó: Chocolate em Pó Solúvel Nestlé

Kinder em barrinhas e Kinder Ovo, 

Suplemento Nutricional

Nestlé:Nutren Active: Banana; Baunilha; Chocolate; Morango

Sustare: Baunilha; Chocolate; Morango


Não deve ser nada fácil seguir uma dieta sem Glúten, a nossa Amandinha não tem intolerância ao Glúten.  

Bom Final de Semana !!!            Beijos           Simone Santiago Marques

Hábitos Alimentares

No Post de hoje vamos falar sobre os hábitos alimentares.

Nos últimos anos, a quantidade de crianças acima do peso tem aumentado, a falta de exercícios e a alimentação nem sempre adequada, acabam sendo os culpados pelos quilos a mais, e não podemos esquecer de nos incluir nisso também.

Com certeza não é fácil, mas o ideal é ter uma rotina saudável, onde todos da família participam !!!

Hábitos alimentares da Amanda

• Pela manhã , a Amanda gosta de bebida láctea , por incrível que pareça ela não gosta de leite! Para acompanhar um pãozinho com manteiga ou requeijão. 

• Ela adora fazer um lanchinho quando acorda cedo (07:30) ! Na maioria das vezes acorda 09:30. Oferecemos a ela um suco e biscoitinhos salgados.

• Às 11:30 já quer almoçar, ela come muito bem, adora arroz com feijão, vamos variando um dia carne outro frango assado, strogonoff  de carne na outra semana de frango, evitamos frituras durante a semana.

• A Amanda adora legumes e verduras, então fica bem fácil  deixar o prato bem colorido.

•  O lanche para a escola, procuro sempre enviar uma fruta, suco acaba sendo o de caixinha mesmo,  um dia de soja no outro néctar. A Amanda gosta de biscoito de polvilho e bolachinhas wafer de morango ou chocolate. 

• Aqui em casa os refrigerantes só são permitidos no final de semana, a Amanda fica fora dessa regra, pois ela não gosta !!!

• Bolo de chocolate e doces são evitados durante a semana, no final de semana está liberado, quando a Amanda vê que têm bolo, ela quer na hora !!!  Tentamos sempre não exagerar! 

•  Durante a semana suco nas refeições são aqueles diluídos ou sache de fruta ( bato no liquidificador ).

•  Na hora das refeições nada de mexer no Tablet!!!        Regra para todos !!!           

•  A Amanda chega da Escola faminta, entro em casa e já esquento a janta !

• Antes de dormir ela toma mais um pouco de bebida láctea

Prática de exercícios

• A Amanda está sempre correndo, dançando e cantando, então queima muita caloria.

•  Nos finais de semana, procuramos caminhar pelo condomínio, a Camila anda de bicicleta , a Amanda está aprendendo a andar no triciclo e no final acabam jogando bola na quadra    (eu fico fora dessa !!) 

•  Se vai passar a Barbie Sapatilhas Mágicas, a Amanda já sabe, pega a roupa de Bailarina e já está pronta para dançar com o Príncipe!!! Com direito a piruetas e tudo mais !!!

     Beijos    Simone Santiago Marques