Recebi a minha revista Claudia e encontrei uma reportagem super interessante com explicações sobre a dificuldade de perder peso e dicas do que incluir no prato para quebrar essa barreira.
Depois dos 30 engordar fica mais fácil e emagrecer, claro, muito mais difícil !!!
" Assim como a pele perde o viço com o tempo, o metabolismo deixa de funcionar a pelno vapor, e isso é uma consequência natural do envelhecimento " explica o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio.
Diversos fatores podem levar ao ganho de peso ( ou o sufoco para reduzi-lo ), mas alguns são comuns a essa faixa etária e explicam por que é justamente aí que os problemas com a balança tendem a endurecer.
" A partir desta idade, iniciam-se a perda de massa magra e a redução do ritmo do metabolismo, o que favorece o acúmulo de gordura ", diz e endocrinologista Pedro Assed.
Tudo isso acontece porque a produção de alguns hormônios começa a decair. è o caso do GH ( Growth Hormone ou Hormônio do crescimento ) que ajuda na manutenção dos músculos, e do estrógeno, que inibe a ação da insulina e do cortisol que, em altos níveis, estimulam o depósito de gordura localizada.
Junte isso à maternidade, mais trabalho, stress, noites mal dormidas e principalmente, alimentação descuidade. O resultado fica evidente na balança.
" A dieta porém, é o fator determinante do emagrecimento. Não adianta dormir bem, se exercitar direito e controlar o stress, mas exagerar na comida " diz Accursio.
Na realidade por causa da desaceleração gradual do metabolismo, mesmo para manter o peso estável ao longo dos anos é preciso reduzir a ingestão de calorias.
Passar dos 30, entretanto, não significa que você irá engordar, necessariamente, mas que terá de rever seus hábitos.
No próximo post vou falar sobre o plano de ação !!!
Beijos Simone Santiago Marques
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